Ken je dat? Dat je je juist even helemaal niet (veer)krachtig voelt? Moe, overspoeld, overweldigd, onzeker, vol twijfels. Het leven is geen stijgende lijn, maar eerder een golfbeweging. Stressvol soms; de burn-out cijfers zijn hoger dan ooit. Daarom wil ik je meenemen in het ontwikkelen van je mentale (veer)kracht.
Wat is (mentale) veerkracht?
Allereerst wat is veerkracht eigenlijk? Volgens het woordenboek: ‘Het vermogen om mentaal of fysiek te herstellen van stress, tegenslag of een ingrijpende gebeurtenis.’ En dat kennen we allemaal. We maken allemaal periodes mee van stress of tegenslag, dat hoort bij het leven. Het gaat er vooral om dat we hiervan kunnen herstellen. We hebben een ingeschapen vermogen om terug te veren.
Wat niet werkt
Weet je wat mij persoonlijk veelal in de weg zit of zat? Dat ik vond dat ik niet zo moest zeuren. Ik bagatelliseerde de dingen die me overkwamen. Vond dat ik niet zo gevoelig moest zijn. Alsof de nuchtere, opgeruimde mensen minder last hebben van het leven. Ik als gevoelig persoon, moest daarom maar een tandje minder voelen, zodat ik ook niet zoveel te verwerken had.
Herkenbaar? Als je dat aan het proberen bent, stop er maar mee. Want dit werkt voor geen meter. Sterker nog, je bent snel nog verder van huis. Waarom? Je boycot eigenlijk jezelf. Je maakt geen contact met wie je bent, maar neemt soort afstand van je unieke bedrading. En dat werkt eerder stress-verhogend, dan -verlagend.
Wat werkt dan wel?
Eén van de voornaamste dingen die mij telkens opnieuw helpt te herstellen van dingen is mijzelf serieus nemen. Hoe ik dat doe? Verbinding zoeken met mijzelf. Hoe? Door te gaan zitten met mijzelf en me afvragen hoe het met mij gaat. Mijn emoties eens verwoorden of opschrijven. Benoemen hoe ik me voel. En niet alleen emotioneel, maar ook in mijn lijf. Bijvoorbeeld: Ik ben moe, verdrietig, teleurgesteld. Alleen al de ruimte die je daarmee inneemt, geeft lucht. Om vervolgens je af te vragen:
wat is dan nu mijn behoefte? Hoe kan ik hierin zorgen voor mijzelf?
Je behoeftes verwoorden
En dat is nog niet altijd makkelijk. Wanneer het snel draait om de emoties en behoeftes van anderen, dan is het een hele ontdekking om die van jezelf onder woorden te brengen. Voorbeelden zijn: ik heb een knuffel nodig, rust, sport, slaap, kletsen met een vriendin, ik heb begrip nodig, toerusting, ik heb verwerking nodig, tijd om te rouwen en ga zo maar door.
Actie ondernemen: zorgen voor jezelf
Van daaruit mag je tot actie komen. Bel een vriendin, veroordeel jezelf niet meer, geef jezelf gezond eten, ga de natuur in, vraag om die knuffel, zeg eens afspraken af en rust echt goed uit.
Daarom ontwikkelde ik de afgelopen maanden een nieuwe behandelmodule. ‘Veilig bij mij’. Om je te helpen verbinding, niet enkel met emoties, maar ook specifiek met je lichaam en zenuwstelsel. Ik merkte bij mijn eigen burn-out herstel dat ik ook via mijn lijf herstel nodig had. En dat mentale patronen, zoals ‘Ik wil zorgen voor een ander’ ook lichamelijk voor sensaties zorgen. Dus wanneer ik die patronen wil loslaten, heeft dat ook een fysiek component. Daarom wil ik jou helpen je lijf beter te verstaan en te leren reguleren. Dat wanneer er ongemak ontstaat, dat je dat leert verstaan. En dat je vanuit die verbinding met je lichaam ontdekt hoe je een nieuwe koers kunt varen, waarbij je je lichaam serieus neemt en ook weet wanneer je juist door het ongemak heen mag ontdekken hoe je dingen anders kunt gaan doen.
Onderwerpen die langskomen zijn ons jouw zenuwstelsel, veiligheid versus onveiligheid, het spoor wat jouw overlevingsstrategieën hebben getrokken in je lichaam en hoe je uiteindelijk hierin voor jezelf kunt zorgen, zodat je gaat ervaren: ik ben ‘Veilig bij mij’.
Heb je interesse om deze module te volgen? Wil je meer informatie? Laat het me weten. Je bent van harte welkom!
